Jadikan Hidup Lebih Sehat dengan Resolusi Tahun Baru Ini

Di awal tahun baru ini, bukan cuma resolusi untuk pekerjaan dan percintaan yang harus kamu pikirkan. Resolusi tahun baru berupa perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat juga perlu kamu pertimbangkan. Terutama jika sebelumnya pola makanmu buruk, jarang berolahraga, atau suka begadang.

Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat di tahun yang baru ini, bisa jadi bekal yang baik untuk kesehatanmu di masa depan. Oleh karena itu, ikuti resolusi tahun baru berikut ini, ya!

Resolusi tahun baru untuk masa depan yang lebih sehat

Berikut adalah sejumlah gaya hidup sehat yang perlu kamu mulai di tahun yang baru ini. Jadikan gaya hidup ini sebagai kebiasaan sehingga kamu bisa konsisten menerapkannya.

Mengonsumsi lebih banyak makanan bernutrisi

Mengonsumsi lebih banyak makanan bernutrisi adalah resolusi tahun baru yang tidak terlalu sulit dilakukan. Kamu bisa mulai mengonsumsi lebih banyak sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

Berbagai jenis makanan tersebut mengandung segudang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan bahkan mengurangi risikomu terkena penyakit jantung dan diabetes.

Batasi minuman manis

Apakah kamu sering minum boba atau minuman manis lainnya? Hati-hati, karena terlalu banyak mengonsumsi minuman manis bisa meningkatkan risiko obesitas, perlemakan hati, penyakit jantung, resistensi insulin, dan gigi berlubang. 

Nah, membatasi konsumsi minuman manis juga harus dimasukkan ke dalam resolusi tahun barumu supaya risiko terkena penyakit-penyakit berbahaya bisa diturunkan.

Lebih banyak berolahraga

Kalau sebelumnya kamu lebih banyak duduk-duduk atau rebahan, maka sekarang saatnya kamu lebih banyak bergerak atau berolahraga. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak bisa meningkatkan risiko kematian, lho! 

Sempatkan untuk berjalan kaki atau naik turun tangga di rumah. Kamu juga bisa melakukan aktivitas fisik yang disenangi, misalnya joging, bersepeda, berenang, atau yoga secara rutin. 

Hentikan kebiasaan begadang

Kurang tidur bisa meningkatkan risiko mengalami kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan depresi. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh kebiasaan begadang, misalnya karena menonton drakor atau pertandingan sepak bola, padahal kamu harus beraktivitas di pagi harinya. 

Di tahun yang baru ini, pastikan hal ini tidak terjadi lagi. Kamu harus tidur dengan cukup, dan menerapkan pola tidur yang teratur sebagai resolusi tahun baru yang lebih sehat. 

Supaya cepat tidur pulas, kamu bisa mematikan gadget, menjadikan suasana kamar nyaman dengan cahaya yang redup dan tanpa bising, dan tidak mengonsumsi kafein sebelum tidur.

Melakukan me time

Kadang kita sering lupa untuk melakukan me time di tengah kesibukan sehari-hari. Padahal sesekali melakukan hal ini dapat membawa dampak positif untuk kesehatan mental dan fisikmu. 

Jadi, tidak ada salahnya membuat resolusi tahun baru berupa meluangkan waktu untuk me time secara rutin. Kamu bisa menikmati waktu tersebut untuk melakukan perawatan diri, yoga, berjalan-jalan di alam, menonton film, atau membaca buku.

Berhenti merokok 

Menghentikan kebiasaan merokok mungkin menjadi salah satu resolusi tahun baru yang tidak mudah untuk dilakukan. 

Meski begitu, kamu harus berusaha keras supaya bisa hidup lebih sehat. Cobalah untuk berhenti secara perlahan. Pikirkan atau lakukan hal lain setiap kali timbul keinginan untuk merokok.

Batasi minum alkohol

Terlalu banyak minum alkohol bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu, terutama pada hati. Oleh karena itu, jadikan pembatasan minuman beralkohol ini sebagai resolusi tahun baru 

Kalau timbul keinginan untuk minum, cobalah sedikit saja di akhir pekan. Akan lebih baik jika kamu minum lebih banyak air putih ketimbang alkohol.

Liburan

Meski hanya sebentar, berlibur ternyata bisa mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. 

Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk menjadikan liburan sebagai resolusi tahun baru. Tidak perlu pergi jauh-jauh, kamu bisa berlibur di rumah dengan menikmati waktu menyenangkan bersama keluarga. 

Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan

Pemeriksaan kesehatan rutin jarang diperhatikan oleh banyak orang sehingga berbagai masalah kesehatan sering kali terlambat dideteksi. 

Mulai dari tahun ini, jadikan pemeriksaan kesehatan sebagai resolusi tahun baru, Hal ini akan membantumu memantau kondisi kesehatan dan mendeteksi sejak dini jika ada masalah yang muncul.

Ingat, resolusi tahun baru ini tidak hanya berlaku untuk tahun ini saja, tapi juga tahun-tahun selanjutnya. Dengan terbiasa melakukan pola hidup sehat, hidupmu akan jadi lebih berkualitas.

Sumber

1. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/realistic-new-years-resolutions
2. Prevention. https://www.prevention.com/life/g20497023/new-years-resolutions-you-can-keep/